[...] masakryczny, jeśli chodzi o wytrzymałość, najbardziej rozwaliła mnie superseria z gilotyną, po 2 serii już miałem dość, modlitewnik też mnie zniszczył. Trening strasznie długo trwał bo ok. godziny piętnaście. dieta: 1. płatki owsiane 100g + białko 40g 2. karkówka 150g + ryż parboiled 50g + oliwa 20g + ogórki kiszone 3. filet z kurczaka 200g [...]
Już kilogramy ida do przodu Myśle ze efekt koncowy bedzie bardzo wysoki tutaj dodaje zdjecie, miarki nie mialem dosc dlugo pare dni temu zmiezyłem.. i sie lekko zaskoczyłem pozytywnie na ile to wygląda ? Zdjęcie
Nie nie sprawdzał mi nikt, zanim cokolwiek zaczęłam ćwiczyć to robiłam na sucho przed lustrem, oglądam na bieżąco filmiki etc. Staż hmm.. mam za sobą teraz dobre 2/3 miesiące ciągiem a ogolnie to cwicze dlugo jak pisałam ale z ciężarem krótszy czas. A wiadomo z dużym obciążeniem przecież nie ćwiczę. Póki co chyba cwiczylam ze stosunkowo nie dużym [...]
[...] dwóch poprzednich zdjęć, puder brązujący to jeden z moich ulubionych kosmetyków. Na codzień uzywam Arabian Glow w kulkach z Avonu, jest rewelacyjny i starcza na bardzo długo (zdjęcie). Dobry jest równiż prasowany Heleny Rubinstein, ale sporo droższy... Używałam też prasowanego pudru z Oriflame ale jest on słabszy ( bo matowy i jakiś taki [...]
Ann uważaj, znajomy kiedyś wyciskał sobie .. 140kg w serii ale przegiął z liczbę powtórzeń mocował się długo na drugi dzień nie mógł oddychać, ciężkie jest życie pakera
[...] że wyniki w czerwcu, więc się nie spodziewałam, ale wróciłam kilka stronek w tył i przeczytałam tę super wiadomość! Teraz WOLNOŚĆ stepper : 50 min - podziwiam, że tak długo, już dawno nie ćwiczyłam na stepperku. Ja mam skrętny, kiedyś udało mi się dobić chyba do 30 min z bólem panie zapytały mnie czy ja się nie boję , że będę wyglądać jak [...]
[...] i teraz leżą w lodówce nikt ich nie tyka nawet ja Obli chyba lepiej pozostawię mniejszy ciężar bo szczerze mówiąc mam wrażenie , że i tak są duże Lady suwnicę męczę już dość długo bo przeważnie w każdym treningu od 2 lat miałam suwnicę , a zaczynałam od 30 kg Żyrafko sernik pyszny był . Będę na pewno robić go częściej- łatwy w przygotowaniu
Wlasnie skonczylem robic trzecie cwiczenie drugiego miesiaca, za kazdym razem czuje sie zaskoczony jakze ciezko robic jest te brzuchy:) Jesli chodzi o efekty...nie wiem czy dobrze sie wyraze, ale gorna partia miesni brzucha porzadnie mi wystaje, kaloryfera jeszcze nie ma i dlugo nie bedzie (mam konkretna falde tluszczu przykrywajaca dolne parie [...]
Dzień nietreningowy. Dieta taka jak w rozpisce na ten dzień (z uwzglednieniem naleśników). Od 8 do 18:30 w szkole, wiec długo. Oglądałem mecz Polska vs Czechy - było ciezko. I co i nic więcej. SUPLEMENTACJA - Do ostatniego posiłki: 3 kaps Zma z Actvlabu - łącznie 1 g witaminy C do posiłków - 1 tabletka enzymów - 200 mg Coffeine Power debee No [...]
Gratulacje ze nie boisz sie tej masy ! Widziałem twoje porównanie z tamtego roku masa -redukcja Jak długo wtedy masowałeś i redukowałeś? -i jaka była różnica kg I jak to w tym roku bedzie wygladać na oko Powodzenia
[...] w Realu więcej się leczył niż grał, gdyby nie kontuzje, to może lepiej by to wyszło... Sprzedaż Rafałka niepotrzebna według mnie, przyjdzie plaga kontuzji lub nowi będą się długo aklimatyzowac i będzie problem, no ale zobaczymy. poza tym Barcelona zle na tym nie wyszla sprzedajac Eto'o faktycznie, zrobili interes życia Zmieniony przez - Pippo [...]
Alonso to jest mistrz. Jego podanie to prawdziwe cudo. Krystian zaczął od mocnego uderzenia. Czekamy na odpowiedź Leona. Pewnie nie bedzie trzeba długo czekać
no nie ma co sie oszukiwac bo zlamanie k. piszczelowej to powazna sprawa, dlugo sie to leczy + na taki turniej jak euro trzeba byc w formie a odzyskanie jej zajmie troche czasu, moze nie byc go az tyle Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2011-12-15 20:55:34
W tym meczu widać bardzo dobrze, jak czasem obrońcy długo wyczekują na ruch napastnika. W końcu nie ma sensu z dwóch metrów skakać do piłki, którą przeciwnik ma tuż przy nodze. Spotkanie godne półfinału Ligi Mistrzów. Bayern zdyscyplinowany. Walka i emocje. :-))
Mou pewnie zostanie tak długo aż nie wgra LM. http://www.youtube.com/watch?v=Wgv__7nOlXc&feature=g-u-u Przy zakupie CR7 i Kaki, bank Bankia wspomógł Real Madryt kwotą 76,5 mln €, więc gdyby miał bankrutować, może stać się właścicielem Portugalczyka [...]
Powiem wam prawde Jesli robicie areo z ranca To najlepsza droga jest taka jak mowi uriel .Najpierw Bialko(wpc,wpc/wpi) ,po 30 minutach spalcz(jesli efka jak inny to po 15) ,czekamy 20 i idziemy na areoby ,po areobach 1-1,5h przerwy i jemy posilek(chodz nie trzeba tak dlugo bo after buerning nie wystepuje dlugo po areobach) ,a picie carbo przed [...]
[...] nastroju przed jutrzejszym śniadaniem przedstawiam do oceny moją osobistą rozpiskę, plan ramowy na sezon letni. Zamierzam zrobić mały unloading od ciężarów bo już dość długo ćwicze prawie codziennie. 1. Ciężary 3 dni w tygodniu, w zależności od energii Krótkie sesje po dwa ćwiczenia z palety: przysiady przód/tył, przysiady rwaniowe, zarzut, [...]
///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**
